El corredor. Plan de acondicionamiento físico (Deportes)

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Descripción

Mejora tu rendimiento en carreras con El Corredor, un práctico manual con más de 150 sesiones de entrenamiento personalizables. Conoce la fisiología del atletismo y previene lesiones con ejercicios específicos. Incluye entrevistas con corredores de élite, pautas nutricionales y más.

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Mejora tu rendimiento en carreras con El Corredor

¿Quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones? Entonces necesitas entrenar de manera inteligente y personalizada. El Corredor es un práctico manual que presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, desde los músculos y el tejido conjuntivo hasta la capacidad cardiovascular, la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro.

En este libro encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento que podrás personalizar de acuerdo con tu nivel y tus objetivos de rendimiento. Desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos, elige los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades.

Además, El Corredor incluye:

  • 393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento.
  • 10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias.
  • Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite.
  • Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competición y para llegar a la línea de meta.
  • Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afecciones típicas del atletismo.
  • Consejos de expertos sobre el fenómeno de correr descalzos, los pros y contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad.
  • Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre cómo perder peso.
  • Más de 30 recetas para acelerar la recuperación y afianzar las mejoras de la condición física.
  • Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso.
  • Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar un seguimiento de tus progresos, entre otros.

Con El Corredor, puedes trabajar en cualquier lugar y en cualquier momento para mejorar tu rendimiento en carreras y prevenir lesiones. ¡Haz que cada zancada cuente!

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