El corredor. Plan de acondicionamiento físico (Deportes)

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Descripción

Mejora tu rendimiento en carreras con El Corredor, un práctico manual con más de 150 sesiones de entrenamiento personalizables. Conoce la fisiología del atletismo y previene lesiones con ejercicios específicos. Incluye entrevistas con corredores de élite, pautas nutricionales y más.

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emilia G.
emilia G.
18 de mayo de 2023

Excelente guía para mejorar el rendimiento en carreras. Me encantó la variedad de ejercicios y la personalización de las sesiones.

eva_
eva_
18 de mayo de 2023

El Corredor es un libro muy completo, con información útil para corredores de todos los niveles. Lo recomiendo sin ninguna duda.

RICARDO2
RICARDO2
18 de mayo de 2023

No estoy muy interesado en las carreras, pero encontré información interesante sobre la fisiología del atletismo y cómo prevenir lesiones.

JONATAN1
JONATAN1
18 de mayo de 2023

El libro es bastante denso y requiere dedicación, pero si te gusta correr, definitivamente vale la pena.

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Mejora tu rendimiento en carreras con El Corredor

¿Quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones? Entonces necesitas entrenar de manera inteligente y personalizada. El Corredor es un práctico manual que presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que intervienen en cada zancada, desde los músculos y el tejido conjuntivo hasta la capacidad cardiovascular, la producción de energía, el sistema nervioso, las hormonas y el cerebro.

En este libro encontrarás más de 150 sesiones de entrenamiento que podrás personalizar de acuerdo con tu nivel y tus objetivos de rendimiento. Desde ejercicios de halterofilia y entrenamiento alternativo hasta ejercicios resistidos y pliométricos, elige los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades.

Además, El Corredor incluye:

  • 393 fotos que te facilitarán seguir todos los pasos de cada sesión de entrenamiento.
  • 10 programas de entrenamiento que ayudarán a los entrenadores de todos los niveles a aplicar un plan integral para todo el cuerpo en los ejercicios y sesiones diarias.
  • Entrevistas con los mejores corredores, especialistas del ejercicio y entrenadores para aprender cómo entrenan hoy los corredores de élite.
  • Estrategia para las carreras durante las semanas cruciales previas a la competición y para llegar a la línea de meta.
  • Ejercicios para prevenir lesiones y rehabilitar las afecciones típicas del atletismo.
  • Consejos de expertos sobre el fenómeno de correr descalzos, los pros y contras de los estiramientos, y otros temas de actualidad.
  • Pautas nutricionales sobre hidratos de carbono, grasas y sobre cómo perder peso.
  • Más de 30 recetas para acelerar la recuperación y afianzar las mejoras de la condición física.
  • Pautas para principiantes que muestran el camino paso a paso.
  • Valiosos consejos sobre la vestimenta correcta y para realizar un seguimiento de tus progresos, entre otros.

Con El Corredor, puedes trabajar en cualquier lugar y en cualquier momento para mejorar tu rendimiento en carreras y prevenir lesiones. ¡Haz que cada zancada cuente!

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